НАВЕРХ

Савина Елена Николаевна - практикующий психолог, бизнес-тренер

Специализируюсь на коррекции нарушений пищевого поведения, избыточного веса взрослых и подростков. Разработана собственная коррекционная программа по снижению веса «Худеем легко и с удовольствием», а также специальная программа по работе с одиночеством.

Методы используемые в работе: НЛП, когнитивно-поведенческая терапия, психосинтез, позитивная психотерапия и другие подходы и методы.

Образование ТюмГУ 1999

Квалификация: Социальный педагог-психолог по специальности «Педагогика и психология»

Специализация: Практическая психология

Дополнительное образование: МНОУ «Академия политики и бизнеса» г. Москва 2013 Профессиональная переподготовка по программе «Тренинг-менеджмент»

Индивидуальное консультирование и групповая работа:

• Индивидуальное консультирование по любым вопросам

•  Избавление от зависимостей (пищевой, никотиновой, эмоциональной)

• Психологическое и коуч сопровождение

• Гармонизация эмоционального состояния

• Психологическая коррекция тревожных состояний и страхов

• Групповая психотерапия

• Тренинги личностного роста и саморегуляции эмоциональных состояний

• Помощь в профессиональной адаптации (конфликты с коллегами, проблемы в общении, «невезучесть», отсутствие карьерного роста и т.д)

• Помощь в профессиональной самопрезентации (подготовка к собеседованию, помощь в составлении резюме, имиджелогия - коррекция, подбор имиджа и стиля)

• Консультации на тему личной и профессиональной самореализации

Организационная психология. Психологическое сопровождение бизнес-процессов:

• Консультирование по вопросам психологии управления

• Консультирование по вопросам психологических аспектов маркетинга и рекламы

• Помощь в построении системы мотивирования и профессионально-личностного развития сотрудников

• Помощь в подборе, отборе и аттестации кадров

• Помощь в построении и развитии Корпоративной культуры и др.

 «Пока вы думаете, что причина жизненных проблем лежит вне вас, в вашей жизни не произойдет благоприятных изменений».

Ирвин Ялом


ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ПРИЧИНЫ ЛИШНЕГО ВЕСА

Наш организм значительно умнее, чем мы привыкли считать. Если он накапливает лишние килограммы, значит ему это зачем-то нужно. Причин у него может быть великое множество. Исключив все причины из области медицины (невозможность нормальной физической активности, гормональные нарушения и т.д.), все остальные окажутся из области психологии. Лишний вес у здорового человека обусловлен наличием каких-то психологических проблем. Возможность преодоления зависит от их сложности и запущенности. Иногда бывает достаточно проанализировать самостоятельно свое пищевое поведение, понять, что заставляет съедать больше, чем это необходимо, и в итоге, поняв причину, очень быстро избавиться от лишних килограммов.
Бывают причины скрывающиеся где-то в глубинах человеческой психики. В таких случаях необходима помощь психолога. Специалист по психологической коррекции способен их «вытащить» наружу. Иногда, в особых случаях, одного осознания причин мало. Потребуется курс психологической коррекции, для того чтобы избавиться от подсознательных страхов и комплексов, которые собственно и диктуют пищевое поведение человеку. Только после этого начинается работа диетологов.
Очень редко причина переедания кроется в чем-то одном. Чаще всего это целый набор внутренних проблем и комплексов. Что-то приобретается еще в детстве, другие проблемы появляются в подростковый период, когда происходит формирование личности. В зрелом возрасте проблемы чаще всего становятся ответной реакцией на стресс. Умный организм с помощью килограммов начинает защищаться. Для того чтобы притупить сильные эмоции: гнев, тревогу, сильные переживания, организм формирует «броню» из жира, таким образом чувствительные люди защищаются от окружающей их действительности.  Дефицит любви многие люди пытаются возместить наполнением желудка, заполняя таким образом эмоциональную пустоту. Причин лишнего веса великое множество. В любом случае, накопление килограмм – это защитная реакция организма на душевный дискомфорт. Самостоятельно разобраться в себе трудно, так как это занимает очень много душевных сил и времени. Без понимания причин лишнего веса борьба с ним при помощи диет бессмысленна. Под опекой специалиста по психологической коррекции процесс по избавлению от лишних килограммов пройдет наиболее конструктивно.
Нужна помощь?
ВАМ  ЗДЕСЬ ПОМОГУТ!  


ЕСТЬ ЛИ ВЫХОД?

Эмоциональные и физические перегрузки сопровождают нас в повседневной жизни. Одним из множества последствий таких перегрузок можно назвать психологическую зависимость от еды. Специалисты  эту проблему справедливо назвали «пищевой зависимостью».  Ведь механизм практически всех зависимостей одинаков: человек, толкаемый физическим или эмоциональным дискомфортом, стремится получить порцию лакомого блюда, под воздействием которого мозг вырабатывает вещество, вызывающее кратковременное наслаждение и чувство счастья. Людям с подобными проблемами очень тяжело бороться с лишним весом, так как отсутствие любимой пищи они переживают не как голод, а как эмоциональное потрясение. Диеты способны вызвать у них агрессивное поведение, понижение интереса к жизни, апатию, глубокую депрессию. Еда для пищевых «наркоманов» - допинг, лекарство от проблем, а не просто средство для пополнения энергетических запасов. Люди подверженные пищевой зависимости,  не способны на открытый и правдивый взгляд на ситуацию, и игнорируют ряд сопутствующих очень серьезных заболеваний, таких как ожирение, диабет, болезни сердечнососудистой системы.
Страдающие пищевой зависимостью люди не в состоянии самостоятельно уловить момент,  когда их организм физически насытился, и продолжают поглощать пищу,  когда  желудок сильно переполнен.  Результат переедания – плохое физическое самочувствие, сонливость и апатия. Они не в состоянии отказаться от вкусного,  потому что еда компенсирует им неудачи на работе, в личной жизни, сексе, неприятие собственной внешности, да что угодно. Психологическая зависимость от еды, как правило, является  проявлением жизни без положительных эмоций и  ярких  событий, которые  наполнены  новыми впечатлениями, интересными знакомствами и дружеским, теплым общением. Чем дольше человек не осознает наличие проблемы, продолжает есть, тем глубже он эту проблему загоняет. Самостоятельное преодоление пищевой зависимости процесс долгий и трудный. Начать его нужно осознанием наличия проблемы, ее принятием. Самое главное на этом этапе – осознание человеком, что его потребность не в еде, а в том удовольствии, которое она ему доставляет. Существует много способов сделать свою жизнь ярче и счастливее. После принятия проблемы, на втором этапе очень важно отвлекать себя от «вкусных» мыслей, заменить их другими, не менее привлекательными, например это могут быть мысли о моде, которая вскоре станет более доступной, о мужчинах, которые начнут проявлять к вам повышенный интерес. Опасность второго этапа – неминуемые срывы, которые нужно воспринимать правильно и позитивно,  без укоров и чувства вины, а как  небольшой демарш на пути к победе.
Но если самостоятельные попытки преодолеть зависимость провалились,  обязательно обращайтесь к специалисту по психологической коррекции избыточного веса. Помогу разобраться с проблемой и перевести ее в задачу. А у задачи всегда есть РЕШЕНИЕ!

 

ПОЧЕМУ ДИЕТЫ НЕ ПОМОГАЮТ?

Диетологи в альянсе с психологами уверены: у лишнего веса есть более сложные и глубокие причины, чем несбалансированный рацион. Прежде всего, нужно установить причину, которая привела к проблеме лишнего веса и только потом применять наиболее подходящий метод.  Очень часто отрицательные эмоции, вызываемые осознанием своей полноты, побуждают искать разные способы похудеть, в том числе сесть на диету. Диеты чаще всего вызывают новый поток негатива, что приводит к срыву и перееданию. Неспособность справиться с этой проблемой порождает очередные отрицательные эмоции. Получается заколдованный круг. Чтобы выйти из этого порочного круга, нужно, прежде всего, разобраться в себе и причинах избыточного веса. Сделать самому это сложно. Здесь вам помогут опытные психологи, занимающиеся психологической коррекцией избыточного веса.
Вот примеры некоторых причин нарушения пищевого поведения и соответственно лишнего веса:
Во время психологической консультации клиентка, назовем ее Татьяной, рассказывает о своих сложных взаимоотношениях со свекровью.  Татьяне 28 лет, при росте 165 см она весит 95 кг.  В ее рассказе очень часто мелькают такие фразы и выражения: «Она (свекровь) просто поедом меня ест», «Сколько она уже моей крови выпила…», «Жизнь не сахар…», «… так что не сладко мне живется». Свекровь ложится спать очень рано, и Татьяна, по ее выражению, только тогда «оживает». Угадайте, чем она занимается? Она идет пить чай с тортом. До позднего вечера. В несколько заходов. Жизнь ведь надо как-то «подсластить». А для того, чтобы свекровь не «съела», нужно быть как можно больше в размерах. Только так можно остаться в живых.
Другая клиентка, ее назовем Ольгой, при росте 158 см весит 80 кг. Работает в мужском коллективе, заместителем начальника отдела. По ее выражению, как только ее повысили в должности она «стала расти вширь как на дрожжах, будто кто-то сглазил». В дальнейшей беседе выяснилось, что коллектив не совсем радушно встретил Ольгу на ее новой должности. Ольге приходится постоянно отстаивать свое «место под солнцем». Вот что она рассказывает: «Иногда они делают вид, что меня нет. Не замечают меня весь день. Будто я пустое место. Нет, они, конечно, выполняют мои поручения, но при этом всячески дают понять, что я не на своем месте. Что я здесь по стечению обстоятельств. Поначалу я даже хотела уволиться, но потом как-то  привыкла. Оклад хороший, у нас ипотека…». Чем я буду внушительнее размером, тем больше вероятности меня заметить.  Вот такой выбрала Ольга путь для самоутверждения. Конечно, выбрала неосознанно.
Клиентка по имени Ирина, 35 лет, при росте 168 см весит 110 кг. Удивительно солнечный человек. Пожаловалась на холодность и равнодушие гражданского мужа. Ирина боится  разрыва отношений. По ее словам, муж заглядывается на стройных девушек, а она все полнеет и полнеет. Диеты не помогают. Сколько уже всего перепробовала! А результат обратный ожиданиям. Ирина выбрала способ, которым часто пользуются люди, не получающие желаемых эмоций. Им не хватает ласки, заботы и внимания в семье. Тогда люди начинают наполнять желудок, ведь когда он наполняется пищей, другие потребности неосознанно блокируются, отходят на второй план. Постепенно подлинный аппетит становится неотличим от чревоугодия. Ирина, сама того не замечая, превратилась в рабыню желудка.
Зерна зависимости от еды засеваются в раннем детстве. В современном,  динамичном мире, когда оба родителя работают,  недостаток внимания своим детям они стараются компенсировать разными приятными сюрпризами, в виде конфет, шоколада, пиццы и т. д. Таким образом они удовлетворяют потребности ребенка в любви, ласке, внимании с помощью пищи, а не с помощью разговора, сказок рассказанных на ночь, игры и т.д. Еда начинает заменять общение с близкими.
Нельзя пренебрегать первыми признаками переедания. На начальном этапе очень легко исправить положение. Со временем будет труднее. Потребность в еде начнет возникать автоматически, и переедание превратится в ПРИВЫЧКУ. Так вырабатывается психологическая зависимость от еды. Лишний вес подкрадывается поначалу совсем не заметно. Очень важно следить за тем, что вы едите, где вы едите, и главное КАК ВЫ ЕДИТЕ.
Не можете справиться с проблемой самостоятельно?
ВАМ ЗДЕСЬ ПОМОГУТ!


«Вы никогда не сумеете решить возникшую проблему, если сохраните то же мышление и тот же подход, который привёл вас к этой проблеме».
 
Альберт Эйнштейн


ВОПРОС: ПОЧЕМУ ТАК ТРУДНО СБРОСИТЬ ЛИШНИЙ ВЕС?

ОТВЕТ: Главная ошибка, которую совершают люди в борьбе с лишними килограммами, это то, что в большинстве применяемых ими методик основной акцент ставится на физиологию. В данном же вопросе первичной является – психология. Если вы хотите начать свой путь к стройности, ваша первичная задача провести психологическую работу.  Дело в том, что лишний вес вам зачем-то нужен! Он либо вас защищает, спасает, либо он вам что-то заменяет и т.п.  Произвести трансформацию ограничивающих убеждений, страхов, негативных программ самостоятельно невозможно. Здесь нужно довериться специалисту по психологической коррекции избыточного веса.  Стоит немного приоткрыть занавес вашей «тайны», осознать, что на самом деле происходит в вашей жизни, и какую роль в ней играет лишний вес, то проблема «я толстая и себе не нравлюсь», переходит в задачу: какие шаги я могу предпринять уже сейчас чтобы стать стройной? Когда проблема переводится в задачу, все становится на свои места – у задачи всегда есть решение!
Вам могут вовсе не понадобиться жесткие диеты, таблетки для похудения и многочасовые изнурительные тренировки в спортзале. Для того  чтобы ваш вес снизился и больше никогда не возвращался к большим цифрам, в вашей голове должен произойти щелчок, озарение, смена установки, можно это назвать как угодно, и последствия этого щелчка – вес начинает исчезать сам. Скажете, не может такого быть? Именно так! Потому что вы начинаете управлять своим организмом, своей энергией, эмоциями, желаниями, мыслями и действиями. Теперь именно вы диктуете своему организму:  быть или не быть жировым отложениям.
ВАМ ЗДЕСЬ ПОМОГУТ! Обращайтесь за чудесным озарением!


ИЗБАВЛЕНИЕ ОТ ПИЩЕВОЙ ЗАВИСИМОСТИ В 4 ШАГА

Вопреки распространенному мнению,  проблема пищевой зависимости затрагивает не только людей с избыточным весом или  ожирением. Попасть в зависимость от пищи легче, чем от алкоголя, никотина  или азартных игр. Многие люди «лечат» свои проблемы тортами, шоколадом или мороженым. Пища становится лекарством от трудных переживаний. В стрессовых ситуациях мы испытываем внутреннее напряжение, жизнь несет много негативных эмоций. Если у нас не все в порядке дома или на работе, в этот период легко поддаться искушению успокоить себя едой. Постепенно еда превращается в лучшее лекарство от душевных невзгод. Пища становится развлечением, когда человеку скучно. Чувство пустоты многие люди  также пытаются заполнить вкусной едой. Человек замещает свои ИСТИННЫЕ ПОТРЕБНОСТИ сиюминутным и доступным удовольствием. Появляется зависимость от еды. Приступы обжорства.  Лишние килограммы. И чувство вины за свою несдержанность. Диеты, срывы, опять диеты, подорванное здоровье, низкая самооценка, большое количество отрицательных эмоций, депрессия. Этот список можно продолжать еще долго.
Как избавиться от пищевой зависимости? Прежде всего, осознать, что она имеет место быть. Это шаг № 1.
Далее крайне важно разобраться в себе и в причинах пищевой несдержанности. Сделать самому это очень сложно. И здесь вам помогут опытные психотерапевты и психологи, занимающиеся проблемой психологической коррекции избыточного веса.
Прежде чем с помощью различных диет начать избавляться от лишних жиров и целлюлита, нужно как следует разобраться в себе, в своих истинных желаниях и стремлениях, в причинах, побуждающих вас съедать лишнее. Здесь тоже не обойтись без помощи специалиста. Именно под опекой психолога этот процесс пройдет наиболее безболезненно и эффективно. Это шаг № 2.

Современная среда предоставляет человеку обилие и даже изобилие пищи, остановить процесс превышения прихода энергии над расходом может только чувство, превосходящее УДК по конкурентоспособности и силе. Например, осознанное убеждение в том, что «толстеть не только неэстетично, но и вредно для здоровья». У большинства людей с лишним весом, которые перепробовали много диет, но так и не добились желанного результата, убеждения, увы, другие: к примеру, сбросить лишний вес не может быть легко и просто. Суть проблемы – уверенность человека в том, что он не способен к определенным волевым усилиям. Только специалист – психолог понимает, что наличие ПРАВИЛЬНОЙ УСТАНОВКИ в подсознании  (например: процесс похудения может быть легким, приятным, с несравнимыми чувствами, которые испытывают победители), это уже большая часть успеха. Да, да! Процесс похудения может проходить легко, приятно и без помощи  волевых резервов.  Смена установки в подсознании с негатива на позитив, это шаг № 3.  Разумеется, максимально результативно это можно  сделать  с  помощью специалиста-психолога.
Итак, предположим, все три шага вы прошли. Вы осознали наличие у себя пищевой зависимости.
Причина пищевой несдержанности установлена. Вы приняли твердое РЕШЕНИЕ ДОСТИЧЬ ЦЕЛИ. Ваша цель – сбросить лишние килограммы, обрести любовь к себе, стать привлекательной. Вы уверенны в УСПЕХЕ. Вы готовы к чудесным переменам в вашей жизни. Вы отправляетесь НАВСТРЕЧУ этим переменам. И вот только на этом этапе можно отправиться к  диетологу, и в совместной работе составить свой новый рацион питания. Это шаг № 4.
И в заключении:  теперь ваша внутренняя установка звучит так: «Отклоняться от выбранного пути – это не вариант, это неприемлемо, приемлемо только ДОСТИЖЕНИЕ ЦЕЛИ».
Осознали у себя наличие проблемы? Готовы к изменениям? Звоните, пишите нам прямо сейчас! Мы гарантируем успех!
ВАМ ЗДЕСЬ ПОМОГУТ!

Это интересно
ЭФФЕКТ БАРНУМА. ПОЧЕМУ МЫ ВЕРИМ ГОРОСКОПАМ?

Почему многие из нас верят гороскопам и предсказаниям? Наиболее вероятный ответ на этот вопрос состоит в следующем: люди верят астрологическим предсказаниям, потому что они, как это ни парадоксально верны. Но (!) верны они потому, что эти высказывания настолько общи, уклончивы и туманны, что пригодны для всех и ни для кого. Здесь работает известное психологам явление, названное эффектом Барнума в честь известного в прошлом веке американского антрепренера и владельца цирка Финеаса Барнума, который говорил, что «ежеминутно на земле рождается один простофиля». Эффект Барнума можно сформулировать так: человек склонен принимать на свой счет общие, расплывчатые, банальные утверждения, если ему говорят, что они получены в результате изучения каких-то непонятных ему факторов. Это связано с глубоким интересом, который каждый из нас испытывает к собственной личности и судьбе. Этот эффект исследуется психологами на протяжении пятидесяти лет. Так в 60-х американским психологом Россом Стагнером было проведено такое исследование: он дал заполнить психологическую анкету 68 кадровикам различных фирм. Анкета позволяла составить детальное психологическое описание личности. После этого он составил одну общую фальшивую характеристику, использовав 13 фраз из разных гороскопов. Испытуемым он сказал, что эти характеристики разработаны на основании данных научного психологического теста, и попросил их отметить после каждой фразы, насколько она верна. Градации оценок были такими: поразительно верно, довольно верно, «серединка на половинку», скорее ошибочно и совершенно неверно. Более трети испытуемых сочли, что их психологические портреты набросаны поразительно верно, 40% что довольно верно, и почти никто не счел свою характеристику ошибочной. А ведь это были заведующие отделами кадров, люди опытные в оценке личностных качеств! Этот эксперимент раскрыл еще одну любопытную сторону эффекта Барнума. Вот какие фразы участники опыта сочли наиболее верными: «Вы предпочитаете некоторое разнообразие в жизни, определенную степень перемен, и начинаете скучать, если вас ущемляют ограничениями и правилами», и «Хотя у вас есть некоторые личные недостатки, вы, как правило, умеете с ними справляться». Первое из них сочли верным 91%, второе - 89%. Напротив, наименее верными были признаны такие два утверждения: «В вашей сексуальной жизни не обходится без некоторых проблем» и «Ваши надежды иногда бывают довольно нереалистичны». В общем, эффект Барнума срабатывает на положительных утверждениях, и это неудивительно: всем нам не особенно приятно узнавать о себе что-то отрицательное.
Какие дополнительные факторы, кроме выбора уклончивых и в целом положительных фраз влияют на веру в результат гадания? Мы очень любим комплименты, но относимся с сомнением к критическим высказываниям в свой адрес. К гадалкам, астрологам обращаются люди, ждущие хороших перемен, чем-то озабоченные, терзающиеся сомнениями и т.д. Для них это своеобразная форма психотерапии, ослабляющая волнения, страхи, неуверенность в будущем. В отличие от других форм терапии, которые требуют усилий от пациента, чтобы признать и понять свои внутренние проблемы, а затем изменить свое отношение к жизни и поведение, здесь только требуется дать астрологу сведения о месте и времени рождения. С ходом времени предсказания кажутся все более оправдывающимися. Еще Фрейд обратил внимание на эту особенность памяти: человеку свойственно помнить положительные высказывания о себе и своем будущем и забывать отрицательные.

Почему диеты не помогают?

Почему так трудно сбросить лишний вес?